बच्चा निन्द्रा चार्ट – तपाईंको बच्चाको निद्रा आवश्यक (####) को बारेमा सबैको लागि एक गाईड छ

हामी सबै त्यहाँ छौं, हाम्रो दु: खी रूपमा हामीलाई के चाहिन्छ बताउँदछन्। अवश्य पनि, यो वास्तवमै सम्भव छैन, यसको सट्टामा, हामी हाम्रो आमा मानसिक चेकलिस्टबाट जान्छौं, के तिनीहरू एक जान्दछन् “” तिनीहरू भोकाउँछन्, बिरामी, बिरामी, डायपर परिवर्तन हुन्छन्? खैर, म तपाईंलाई यो सूची छोटो पार्न चाहान्छु कि तपाईंलाई बच्चा र बच्चाको सुत्त्रको आवश्यकता दिएर त्यो सूची दिनुहोस्, त्यसैले तपाईलाई थाहा छ कि तिनीहरू पर्याप्त आराम गर्दैछन्! यस छोटो लेखमा हामी कुरा गर्नेछौं किन हाम्रो बच्चा र बच्चाहरू निन्द्राको मात्रा आवश्यक छ र बच्चा र बच्चाहरू कत्ति निन्द्राहरू चाहिन्छ। प्लस, हामीसँग एक उपयोगी डण्डी बच्चा निन्द्रा चार्ट छ जुन तपाईंलाई सजिलैसँग तपाईंको सानोको आवश्यकता बुझ्न मद्दत गर्दछ।

बच्चा निन्द्रा चार्ट – तपाईंको बच्चाको निद्रा आवश्यक पर्ने सबै चीजको लागि एक गाईड

पर्याप्त निद्राको महत्त्व र प्रभाव

यो कुनै पनि गोप्य कुरा होइन कि वृद्धित्मक निन्द्राको विकास, स्वास्थ्य र बच्चाहरूको संज्ञानात्मक विकास र बच्चाहरूको संज्ञानात्मक विकासको लागि आवश्यक छ। मेडिकल निन्द्रा औषधिको जर्नल गरिएको र आपबाट सिफारिश गरिएको घण्टाको साथ प्रस्तुत गरिएको 201 2016 स Examion ्यो सूचका अनुसार राम्रो स्वास्थ्य परिणामहरू सहित सुधार, व्यवहार, स्मृति, अनुमानित, भावनात्मक नियम सहित सम्बन्धित छ, जीवनको गुणस्तर, र मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य। सिफारिश गरिएको घण्टा भन्दा कम सुजनको ध्यान, व्यवहार, र सिक्ने समस्याहरूसँग सम्बन्धित छ। अपर्याप्त निद्राले दुर्घटना, चोटपटक, चोटपटक, चोटपटक, सरसग्रेमा, मधुमेह, र उदासीनताको जोखिम पनि बढाउँदछ। ”

तपाइँले आफ्नो बच्चाको साथ दैनिक जीवनमा राम्रो वा न्यून निद्रा हाइग्रेनेको प्रभाव अवलोकन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको बच्चाको आचरणको नोट लिनुहोस् उनीहरूको निदानको आवश्यकता विपरीत जब तिनीहरू सुत्ने बित्तिकै उनीहरू सुत्छन्। एउटा बच्चा जुन राम्रोसँग आराम नभएको उनीहरूको वरपरका संसारबाट अलग रहन्छ। तिनीहरू खेल्न रुचि राख्दैनन्, तिनीहरू प्राय: क्र्यान्की हुन्छन्, र तिनीहरू विशेष गरी dessy हुन सक्छन् विशेष गरी दिउँसो मा जम्मत हुन सक्छ। तिनीहरूसँग छोटो कारको सवारीमा निदाउन को लागी एक उत्कृष्टता छ। बच्चा जुन राम्रोसँग आराम नभएको बेपेक्टर हुन सक्छ, विशेष गरी सुत्ने समयको वरिपरि। तिनीहरू प्रायः बेचैन कार्य गर्न सक्दछन्, सामाजिक गतिविधिहरूको बेला उनीहरूको व्यवहारमा समस्या ल्याउन सक्छ र अधिक दुर्घटना प्रवर्द्धन हुन सक्छ।

राम्रोसँग सुख्खा बच्चाहरु

व्यवहारमा खन्दा तपाईंको सानो व्यक्तिको छुट्टै व्यक्तित्वमा निर्भर हुँदैछ, धेरै अंशहरू उनीहरूको वरिपरिको विश्वको अन्वेषण गर्न सक्षम छ, धेरै प्रतिक्रियाहरू बिना धेरै खानको लागि। कुशलतापूर्वक किनभने तिनीहरू पूर्ण फिड लिनको लागि पूर्ण फिड लिन र सजिलैसँग “जादू गर्ने घण्टाको साथ डिस्प्लो” गर्न जागा रहन रहन सक्छन्। तपाईंले आफ्नो राम्रो-आराम गरेको टोडलरलाई ऊर्जावान याद गर्नुहुनेछ तर हाइपर छैन, धेरै जसो भावनात्मक सन्तुलित हुन्छ (जसमा तिनीहरू सजिलैसँग मेल्टडाउन जाँदै छैनन्, तर यो यति सजिलै ट्रिगर गरिएको छैन वा देखा पर्दैन उनीहरूको वरिपरिको संसार अन्वेषण गर्न तयार छ र तयार छ।

तपाईंको बच्चा वा बच्चाको निन्द्राको निन्द्राको आवश्यकता पूरा गर्नुहोस् तपाईंले सबै समय एक खुशी बच्चाको ग्यारेन्टी दिनुहुन्न। यसले तपाईंको चेकलिस्टको एक विशाल वस्तुलाई छुट्याउँछ र कुनै परिस्थितिमा दु: खको मूल कारण पत्ता लगाउन तपाईंलाई कम समय खर्च गर्न अनुमति दिन्छ। साना बच्चाहरूसँग, भोका र थकित संकेतहरू अक्सर उस्तै देखिन्छन्। पुरानो बच्चा र बच्चाहरू दुष्ट रोगहरू थकित, धुने, छुट्टिमा चिन्ता आदिको तुलनामा सम्बन्धित हुन सक्छ यदि तपाईं तुरून्त थकित हुन सक्नुहुन्छ जुन अन्ततः आमालाई जीवनलाई छिटो बनाउँदछ र कसले आमालाई जीवनलाई सञ्चालन गर्दछ र कसले आमालाई जीवन दिन्छ भने जसले गर्दा t चाहान्छ?

बच्चा निद्राको आवश्यकता छ – उमेर समूहहरू (बच्चा निद्रा चार्ट)

त्यसोभए अब तपाईंलाई थाहा छ किन निद्राको उत्तम रकम महत्त्वपूर्ण छ, हामी नम्बरहरू हेरौं। सिफारिश गरिएको घाउको लागि सुनेको घण्टामा सबै जानकारी माथिको लेखबाट कम्पाइल गरिएको छ। साथै राष्ट्रिय निन्द्रा फाउन्डेशनले प्रस्ताव गरेको केहि सिफारिशहरू। म व्यक्तिगत रूपमा यी सिफारिशहरू आफ्नै बच्चाको साथ पालना गर्दछु र मेरो निजी परामर्शहरूमा मेरा ग्राहकहरुसँग साझेदारी गर्दछु। म व्यक्तिगत रूपमा तिनीहरूको वैधता को प्रमाणित गर्न सक्छु। साथै, कृपया दिमागमा राख्नुहोस् कि प्रत्येक बच्चालाई पूर्ण निद्राको मात्रामा आराम पाएको महसुस गर्न को लागी केहि फरक मात्रा चाहिन्छ। यो कारण हो कि म निन्द्राको सिफारिश घण्टाको लागि दायरा प्रस्ताव गर्दछु। प्रत्येक उमेर समूहका लागि असंख्य पहलहरू कति सिफारिस गरिन्छ, यी सिफारिशहरू राम्रो निद्राको बानीसहित स्वस्थ बच्चाहरूको निद्रामा आधारित छन्।

बच्चा निद्राको आवश्यकता – नबोरधनहरू (0–3 महिना)

यस उमेरमा औसत शिविरमा 2 24 देखि 1 hours घण्टाको निद्राको बीचमा आवश्यक छ। नयाँ उमेरको उमेरको एक महिनाको उमेरको दिन को 6 देखि hours घण्टाको मृत्युको झोला हुन्छ। तिनीहरूलाई 10 देखि 12 घण्टा रातको निद्रा पनि चाहिन्छ। तिनीहरूको निन्द्रा ढाँचाहरू अनरमैनिज छन्। धेरै जसो भागका लागि, तिनीहरू सुत्ने बित्तिकै 45 45 देखि 600 मिनेट एक झपकी लिइरहेका छन्। तिनीहरू months महिनाको नजीक आउँदा तिनीहरूलाई दिनको 4 देखि hours घण्टा निद्राको बीचमा चाहिन्छ। तिनीहरू यो निद्रा प्राप्त गरेर pometts nops लिएर।10 देखि 12 घण्टाको रातको निद्राको आवश्यकता छ।

बच्चा निद्रा चाहिन्छ – शिशुहरू (-11-11 महिना)

यस उमेरमा औसत शिविरमा 2 24 घण्टा अवधिमा 12 देखि 1 15 घण्टा निद्राको बीचमा आवश्यक छ। यसले नेप्स र रातको निद्रा समावेश गर्दछ। करीव months महिना बच्चाहरूलाई to देखि hours घण्टाको निद्राको निद्राको लागि आवश्यक छ जुन उनीहरूको दिनमा 2 वा pha ne neps लिइन्छ र तिनीहरूलाई रातमा 10 देखि 12 घण्टा निद्राको साथ प्राप्त गर्दछ। करिब नौ महिनासम्म धेरै बच्चाहरू 2 देखि hours घण्टाको दिनको बिच झिरहेका छन् जुन उनीहरूले रातको 2 देखि 12 घण्टा 10 देखि 12 देखि 12 घण्टा लिएर जान्छन्।

बच्चा निद्रा चाहिन्छ – बच्चा (1-2 बर्ष)

तपाईंले बच्चा निन्द्रा चार्टमा पाउनुहुनेछ जुन औसतमा बच्चाहरूमा 2 24 घण्टा अवधिमा 11 देखि 1 hours घण्टा निद्राको बीचमा आवश्यक छ। धेरै बच्चाहरू आफ्नो पहिलो जन्मदिन पछि एक चोटि खपत गर्छन्, तर केहि 1 months महिना सम्म दुई 90 न nuns ्गामा समात्छन्। यी नटीहरू 2 देखि 2.5 घण्टा बीचको औसत हुनुपर्दछ र उनीहरूलाई रातमा 10 देखि 12 घण्टा बिचमा सुत्नको लागि अझै सुत्दै छ। धेरै बच्चाहरू आफ्नो एक झोलामा 4 बर्ष नभएसम्म उनीहरूको एक झोलामा झुण्ड्याउँदछन्। तर, केहि बच्चाहरू आफ्नो झपकीमा करिब do0 सम्म झुण्ड्याउनुहोस्।

हराउनु

त्यहाँ तीन चीजहरू छन् म सधैं अभिभावकलाई जान्नको लागि चाहान्छु जब यो बच्चा र बच्चाको निद्राको आवश्यकता छ। पहिलो हो कि उनीहरूलाई आशा गर्न सक्ने भन्दा धेरै निद्रा चाहिन्छ! दोस्रो भनेको राम्रो दिनको लागि राम्रो समय सुत्नेलाई राम्रो रातको निद्रामा संयोजन गर्दछ। बच्चा र बच्चाहरु को लागी, यो एक साझा गलत धारणा हो कि यदि तपाईं निद्राको समयमा निद्रा सीमित गर्नुहुन्छ भने तिनीहरू राती राम्रो सुत्नेछन्। अन्तमा, मास्लोको पदानुक्रमको पदानुक्रमले सुतिरहेको र सास फेर्ने जस्तो स्तरमा खान राख्छ। एक सेकेन्डको लागि त्यो भिजाउनुहोस्! मानव अस्तित्वको लागि पर्याप्त निन्द्राको एक चिकित्सक हो तर यो त्यस्तो चीज हो जुन हाम्रो बच्चाहरू हामी बिना गर्न सक्दैन। हामीले उपयुक्त अवसरहरूको साथ साथै समय र वातावरण प्रस्ताव गर्न आवश्यक छ।

यी निलो अवसरहरू उत्तम रूपमा प्रस्तुत हुन्छन् जब तिनीहरू अनियमित हुँदैनन्, तर एकरूप छन्। यसले संकेत गर्दछ कि झोला र सुत्ने समय प्रत्येक दिन उही समयको बारेमा हुन्छ। व्यावहारिक रूपमा प्रत्येक अभिभावकलाई सहमत हुनेछ कि उनीहरूको बच्चा स्थिरताका साथ उत्तम हुन्छ र यदि तपाईंले निन्द्रा विशेषज्ञसँग काम गर्नु भएको थियो भने उनीहरूले योजनालाई एकसाथ समात्दछन्। त्यसोभए अब तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको बच्चा वा बच्चाको आवश्यकता कति सुत्नुहोस् र किन यो महत्त्वपूर्ण छ भनेर थाहा छ, म तपाईंलाई ती ज्ञानहरू प्रयोग गरेर र ग्यारेन्टी गर्न सक्षम छु!

अझ निन्द्रा प्रश्नहरू छन्? टिप्पणीमा सोध्नुहोस्

लेखक को बारेमा

तपाईले रमाईलो पनि गर्न सक्नुहुन्छ:

निन्द्रा प्रशिक्षण जुम्ल्याहा – जुम्ल्याहाको लागि राम्रो रातको निद्रामा चार सुझावहरू

निद्रा प्रशिक्षण तपाईंको बच्चा – एक दिनचर्यामा आफ्नो सानो एक दिन सजिलो सुझावहरू।

नवजात नावान सुत्न सक्दैन? एक विशेषज्ञबाट नवजात सुस्त सल्लाह!

पछि पिन – बच्चा निद्रा चार्ट – तपाईंको बच्चाको निद्रा चक्रको बारेमा सबैको लागि गाईड